Новые видеоуроки и рецепты, которые появились на 9 потоке

База здорового питания и похудение без диет. Как пройти курс с ориентацией на правильное питание

• База здорового питания и похудение без диет: подробный разбор с врачом-диетологом Альбиной Комиссаровой
• Щадящие техники приготовления, или 6 способов готовить без масла
• Как облегчить любое блюдо: снижаем калорийность, без потери вкуса
• Техника и инвентарь для готовки без масла
• Памятка по методу тарелки и шаблоны дневника питания и замеров
• Как добрать норму белка: лайфхаки, снеки, высокобелковые заготовки

Планирование и заготовки 

• Меню, закупка и заготовки по методу тарелки на неделю
• Меню, закупка и заготовки на 7,10 и 30 дней
• Подборка “50 блюд по методу тарелки”  Подборка “20 завтраков по методу тарелки”
• Гайд "Как спланировать меню"
• Гайд "Заготовки за 2,5 часа" 

Новые идеи и рецепты на каждый день

• Заготовки из 10 кг мяса
• Заготовки из индейки
• Заготовки из бюджетной рыбы
• 10 небанальных гарниров на каждый день
• Гайд по хранению заготовок в маленьком холодильнике
• Конструктор ризотто 
• 10 низкокалорийных и маложирных десертов
• Подборка "Базовая посуда, техника и инвентарь с Amazon и Ikea"

Доступ к материалам 1 год